Endometriozis ile hangi egzersizler yapılabilir?

Stef ağrılı günlerde egzersiz yapmaya yürüyüşlerle başladı.

Bazen on dakikalık yürüyüşten sonra bile yorulduğunu söyleyen Stef daha sonra Pilates ve yoga gibi daha nazik egzersiz biçimleriyle tanıştı.

Bunları yapmak için pahalı spor salonlarına veya stüdyolara gitmeye gerek olmadığını söyleyen Stef kadınların evden Pilates ya da yoga öğrenmelerine yardımcı olmak istiyor.

"Ameliyattan sonra altı ila sekiz hafta boyunca ağırlık kaldıramadığınız süreçte bile Pilates kaslarınızı çalıştırmaya devam ediyor." diyor.

Dr Dixon, endometriozis ile adet ağrısı arasında paralellikler kurabileceğimizi söylüyor:

"Adet ağrısına bakıldığında, yoga veya pilates gibi düşük yoğunluklu olanlar dahil egzersizin yardımcı olduğu görülüyor.

"Farklı ağrı koşullarıyla yaşayan insanlardan da, egzersizin ağrı yoğunluğunu azaltmada gerçekten yararlı olabileceğini biliyoruz."

Stef, teşhisine rağmen darbe ve kuvvet antrenmanlarına devam etmeyi başardı.

Ancak endometriozis hastası olup bu tür egzersizleri yapmak isteyen kadınlara tavsiyesi sabırlı olmaları:

"Çok sinir bozucu olabilir ama hedefinize ulaşacaksınız, sadece kendi temponuzu bulmanız gerekiyor.

"Evet, zor günler var ama aynı zamanda daha iyi günler de var."