Limonun bilinmeyen özelliklerinden biri de kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Limon enerjinizi artırırken vücuttaki toksinlerin atılmasını da sağlar. Eğer hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, Seda dergisinde yer alan 7 günlük diyet planına uyun ve aradaki farkı kendiniz görün!
Vücut tipinize göre kilo verin
Kilolar takıntınız olmasın
Pazar detoksu Diyete başlayacaksanız ilk olarak vücudunuzdaki zararlı maddelerden kurtulmalısınız. Böylece sindirim sisteminiz düzgün şekilde çalışmaya başlar. Fakat bunun anlamı daha çabuk çalışacak değildir. Detoks planında önemli olan gün boyunca doğal yiyecekler tüketmektir. Özellikle su içmek toksinleri atmanızda size yardımcı olacaktır.
Bunun için oda sıcaklığındaki limonatayı gün boyu içebilirsiniz. Limonata dışında gün boyu bitki çayı ya da evde yaptığınız sebze çorbasını da içebilirsiniz. Detoks gününden sonra kendinizi daha enerji dolu hissedecek ve 500 gram ile 1 kilo arasında kilo verebileceksiniz.
PAZAR Pazar günü amacınız vücudunuzu arındırmak olmalıdır. Bu nedenle yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Diyetin ilk günü olduğu için enerjinizi de yüksek tutmanız gerekir. Bugünü kolay atlatırsanız diğer günler daha rahat edersiniz.
Limonata tarifi 300 ml suya 2 yemek kaşığı limon suyunu ekleyin. (içine şeker yerine tatlandırıcı atabilirsiniz)
Sabah (uyanınca) • 1 bardak limonata
Kahvaltı (kalktıktan yarım saat sonra)
• Meyve salatası (tercihen içinde bulunduğunuz mevsimin meyvelerinden oluşan)
Kuşluk • Bir bardak limonata
• Bir adet muz
Öğlen • Limonlu, sirkeli ve saf zeytinyağlı salata
İkindi • 1 bardak limonata
• 1 adet salatalık ya da bir avuç kuru meyve
• 1 kâse yoğurt
Akşam • Limon suyuyla ızgara yapılmış balık
• Haşlanmış sebze
• Bol yeşillik
Yatağa girmeden önce (1 saat önce) • 1 bardak ılık su
• 1 bardak limonata
PAZARTESİ
Pazartesinin amacı sabah yataktan kalktığınız andan itibaren içebildiğiniz kadar limonata içmektir. Çünkü su gibi limon da sindirim sisteminizi çalıştırır. Sabah yataktan kalktığınızda sıcak suyun içine sıkılmış bir adet limonu içebilirsiniz. Gün boyu 6-8 bardak su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.
Sabah (uyanınca)
• İçine limon sıkılmış ılık su
Kahvaltı • Bir kâse meyve salatası, yoğurt ve 2 yemek kaşığı tahıl gevreği
• 300 ml soya ya da organik süt
Kuşluk
• 8 adet badem
• Bir bardak taze meyve suyu
Öğlen • Evde yapılmış sebze çorbası
• Kepek ekmeğiyle yapılmış peynirli sandviç
İkindi • 2 adet yulaflı bisküvi
• Biraz domates
Akşam • Izgara balık ya da tavuk üzerine limon suyu
• Yeşil yapraklılarla yapılmış salata
• İçine limon sıkılmış ılık su
SALI Salı günü yağ yakmak için C vitamininin yardımına başvuracağınız gündür. Çünkü
C vitamini yağ yakmak ve kilo vermek için önemli bir vitamindir. Bu diyette limon suyunun yanında sebze ve meyveye de ağırlık vermeniz gerekecektir.
Sabah (uyanınca)
• İçine limon sıkılmış ılık su
Kahvaltı
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 dilim kepek ekmeği, çok az tereyağı ve 1 adet ızgara domates
• 1 adet elma
• 300 ml soya ya da organik süt
Kuşluk • 2 adet taze ya da kuru kayısı
• Limon ve elma suyunun karışımı
Öğlen
• 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği, domates ve yeşil biberle karıştırıp üzerine bir adet limon sıkın.
• Büyük bir tabak yeşil salata
• 1 adet kivi
İkindi • 1 adet yulaflı bisküvi
Akşam • Haşlanmış domates, ıspanak ya da patates
• Izgara yapılmış muz üzerine 2 yemek kaşığı çikolata sosu
ÇARŞAMBA Çarşamba gününün amacı kan şekeri seviyesini düzenlemektir. Çünkü kan şekeri seviyesi kilo vermede önemlidir. Eğer kan şekeriniz yüksekse daha fazla yemek yemek ister ve yedikleriniz daha kolay yağ haline dönüşür.
Sabah (uyanınca) • İçine limon sıkılmış ılık su
Kahvaltı
• Sütle hazırlanmış yulaf ezmesi
• 1 adet meyve
Kuşluk
• İçine limon suyu sıkılmış meyve salatası
• 3-4 adet ceviz
Öğlen • Haşlanmış bulgur ile yapılmış bir salata
• Yoğurt
İkindi • Üzüm
• 1 bardak süt
Akşam • Fırında pişmiş somon üzerine limon suyu
• 1 top çikolatalı light dondurma üzerine fındık
PERŞEMBE
Perşembe günü diyetinde daha az şeker yemeye özen göstermelisiniz. Çünkü şeker ensülin salgılanmasına neden olur ve çikolata, bisküvi gibi yiyecekleri yeme isteğinizi artırır.
Sabah (uyanınca)
• İçine limon sıkılmış ılık su
Kahvaltı • Muzlu milkshake (2 adet muz, 200 gr. yoğurt, 300 ml light süt)
• 2 dilim kepek ekmeği üzerine ince bir tabaka tereyağı
Kuşluk • Kuru meyve
Öğlen • Büyük bir kâse salata
• Elma
İkindi • Limonata
• 2 adet diyet bisküvi
Akşam • Karabiberle pişirilmiş sebze yemeği.
• Fırında pişirilmiş elma
• Karabiberle pişirilmiş sebze yemeği.
CUMA Cuma günü çok fazla yağlı yiyecek yememeye dikkat etme gününüzdür. Çünkü yağlar kaloriye neden olur. Kalori alımını keserseniz kilo verirsiniz.
Sabah (uyanınca) • İçine limon sıkılmış ılık su
Kahvaltı • Katı yumurta
• Domates ve bir dilim ekmek
Kuşluk
• Bir avuç fındık
• 300 ml süt
Öğlen
• Bir dilim kepek ekmeği üzerine salatalık ve peynirli tost
• Bir kâse yoğurt
İkindi • Kuru meyve
Akşam • Limon suyuyla pişirilmiş balık
• Meyve
CUMARTESİ Cumartesi günü doğal yiyeceklere ağırlık vermelisiniz. Böylece kalori bakımından daha düşük yiyecekleri tüketmiş olursunuz.
Sabah (uyanınca)
• İçine limon sıkılmış ılık su
Kahvaltı
• Bir kâse meyve salatası
• 2 yemek kaşığı yoğurtlu yulaf ezmesi
• 300 ml süt
Kuşluk • Bir avuç fındık
Öğlen • Limon suyu, zeytinyağı ve sirkeyle yapılmış bir salata
• 1 adet elma
İkindi • Kepek ekmeğiyle yapılmış
• Beyaz peynirli tost
Akşam
• 2 yumurtayla yapılmış mantarlı, peynirli ve istediğiniz sebzeleri ekleyeceğiniz omlet.
