Sırt ağrısına yol açıyor, uzmanlar uyarıyor: Bu uyku pozisyonuna dikkat!
Sinir sıkışmaları, romatizmal hastalıklar veya akciğer sorunları gibi pek çok etken, sırt ağrısına neden olabilir. Ancak "Good Morning America'' programına açıklamalarda bulunan Dr. Darien Sutton'a göre, kötü uyku pozisyonu da geçmek bilmeyen sırt ağrılarının yaygın sebepleri arasında yer alabilir.
20 Ocak 2025 12:45
17
Sırt ağrısına yol açıyor, uzmanlar uyarıyor: Bu uyku pozisyonuna dikkat!
27
Sırt ağrısına yol açıyor, uzmanlar uyarıyor: Bu uyku pozisyonuna dikkat!
37
YÜZ ÜSTÜ UYUMAK SAKINCALI Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde görev yapan Doçent Dr. Raymond J. Hah, yüz üstü uyumanın omurganın doğal eğrisini bozduğunu ve kaslarla eklemlere gereksiz baskı uyguladığını belirtiyor. Bu pozisyon, boynu bir tarafa çevirmeye zorladığı için üst sırt ağrılarını artırabilir. Yüz üstü uyumak, yüzün yastığa baskı yaparak kırışıklıkların ve şişkinliğin artmasına da neden olabilir.
47
Dr. Sutton ise "Yüz üstü uyumak sağlıksızdır. Bu pozisyon göğsü sıkıştırır ve cildin daha yaşlı görünmesine yol açabilir'' diyor.
57
UYKU İÇİN EN DOĞRU POZİSYON Sırt üstü uyumanın en iyi seçenek olduğunu belirten Dr. Sutton, bu pozisyonu alırken omurganızı hizalamak için dizlerinizin altına ve boynunuzun altına yastık koymanızı öneriyor.
67
Hamile kadınların sırt üstü uyumadan önce doktorlarına danışmaları gerektiğini de vurgulayan uzmanlar, bu pozisyonun kalp ve bebeğe giden kan dolaşımını azaltabileceğini belirtiyor.
77
Dr. Darien Sutton, sırt ağrısını önlemek için en uygun olan pozizyonlardan birinin de yan yatmak olduğunu söylüyor. Bacaklarınız düz şekilde yatarken, dizlerinizin arasına bir yastık koymak omurganızı düzgün tutar ve bacaklarınızı göğsünüze çekmekten kaçınmanıza yardımcı olur. Fetal pozisyon olarak bilinen bu uyku şekli, omurganın ağırlığını eşit şekilde dağıtarak ağrıları azaltabilir. (Kaynak: NTV)
