Beynimize iyi gelen gıdalar

Uzmanlar, dengeli beslenmenin beyin sağlığımız üzerinde büyük etkileri olduğunu belirtiyor. Bazı gıdalar ise zihinsel hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor

29 Mayıs 2024 07:21

110

BEYNİMİZE İYİ GELEN GIDALAR

210

Yiyecekler ve zihinsel sağlığımız arasında yakından bağlantı bulunduğunu vurgulayan beslenme uzmanları, dengeli beslenmenin zihinsel hastalıkların önlenmesinde ve semptomların iyileştirilmesinde çok önemli olduğunu belirtiyor.

310

İşte beyin sağlığına iyi gelen gıdalar...

410

Somon: Somon gibi yağ yönünden zengin balıklar, omega-3 içermeleri sayesinde depresyonu önlüyor.

510

Tam tahıllı yiyecekler: Günlük beslenmeye tam tahıllı gıdaları eklemek, mesela tam tahıllı makarnayı tercih etmek, bilişsel gerilemeyi azaltıp hafızayı güçlendiriyor.

610

Kabuklu yemiş: Kabuklu yemişlerin, özellikle de cevizin Alzheimer riskini azalttığı biliniyor

710

Lahana: Lahana “yaşa bağlı beyin gerilemesini” yavaşlatıyor.

810

Zeytinyağı: Günde yalnızca yarım çay kaşığı zeytinyağı tüketimi, demans sebebiyle ölüm olasılığını yüzde 28 oranında düşürüyor.

910

Turşu: Turşu ve kefir gibi probiyotik gıdalar ise bağırsak ve beyin arasındaki ilişki dolayısıyla stresi azaltmada oldukça etkili.

1010

Adaçayı: Adaçayı, beyin fonksiyonlarının gelişmesini sağlarken bir yandan nöronları günlük “aşınma ve yıpranmadan” koruyor.