Uzmanlar, dengeli beslenmenin beyin sağlığımız üzerinde büyük etkileri olduğunu belirtiyor. Bazı gıdalar ise zihinsel hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor
29 Mayıs 2024 07:21
110
BEYNİMİZE İYİ GELEN GIDALAR
210
Yiyecekler ve zihinsel sağlığımız arasında yakından bağlantı bulunduğunu vurgulayan beslenme uzmanları, dengeli beslenmenin zihinsel hastalıkların önlenmesinde ve semptomların iyileştirilmesinde çok önemli olduğunu belirtiyor.
310
İşte beyin sağlığına iyi gelen gıdalar...
410
Somon: Somon gibi yağ yönünden zengin balıklar, omega-3 içermeleri sayesinde depresyonu önlüyor.
510
Tam tahıllı yiyecekler: Günlük beslenmeye tam tahıllı gıdaları eklemek, mesela tam tahıllı makarnayı tercih etmek, bilişsel gerilemeyi azaltıp hafızayı güçlendiriyor.
610
Kabuklu yemiş: Kabuklu yemişlerin, özellikle de cevizin Alzheimer riskini azalttığı biliniyor
710
Lahana: Lahana “yaşa bağlı beyin gerilemesini” yavaşlatıyor.
810
Zeytinyağı: Günde yalnızca yarım çay kaşığı zeytinyağı tüketimi, demans sebebiyle ölüm olasılığını yüzde 28 oranında düşürüyor.
910
Turşu: Turşu ve kefir gibi probiyotik gıdalar ise bağırsak ve beyin arasındaki ilişki dolayısıyla stresi azaltmada oldukça etkili.
1010
Adaçayı: Adaçayı, beyin fonksiyonlarının gelişmesini sağlarken bir yandan nöronları günlük “aşınma ve yıpranmadan” koruyor.