Uzman yanıtladı: 6 adımda mükemmelliyetçilikten kurtulmanın yolları
Son yıllarda oldukça sıklıkla duyduğumuz kavramlardan biri olan mükemmelliyetçilik, hayatın birçok noktasında karşıya çıkabiliyor. İşte uzmanlara göre psikolojik olarak da yıpratıcı etkiye sahip olan mükemmelliyetçilikten kurtulmanın yolları:
26 Ocak 2023 15:52
17
Uzman yanıtladı: 6 adımda mükemmelliyetçilikten kurtulmanın yolları
27
1-Kendinizi olduğunuz gibi kabullenin Mükemmelliyetçilikten kurtulmak için kişinin kendisini olduğu gibi kabul etmesi önemlidir. Bunun için uzmanlar her sabah aynaya baktığınızda yüzünüze gerçekten bakıp “seni seviyorum” demenizi öneriyor.
37
2-Totem ve ritüeller bulun Bir mükemmeliyetçinin çok fazla korkulu rüyası vardır. Yeni bir projeye başlamak, kötü kararlar vermek, bir ilişkiye başlamak gibi… Hepsinin ortak noktası başarısızlık korkusudur. Bunun üstesinden gelmek için “totem” ve ritüellerden faydalanabilirsiniz.
47
3-Gerçekleşmemiş hayallerinizi unutun İnsanların hayatı boyunca ulaşamadığı hayalleri vardır ve olacaktır da. Önemli olan bunları kendi önümüze bir engel olarak çıkarmayı bırakmaya karar vermektir. Eğer geçmişte gerçekleşmeyen hataların üstesinden gelme problemi yaşıyorsanız bir başarı listesi oluşturabilirsiniz.
57
4-Kendinizi yargılamaya başlamadan önce tecrübeye odaklanın Giriştiğimiz her işte başarıya ulaşamayabiliriz. Başarısızlıkları öğrenme fırsatı olarak görmek, tecrübelerle gelişip zenginleşmek ve bir sonraki fırsatta bu tecrübelerle başarıya ulaşmak da mümkündür.
67
5-Sonuçlar kadar süreçlere de odaklanın Her şeyin hemen olup bitmesi mümkün değildir. Bu nedenle yaptığınız şeyden keyif almaya bakmalısınız. Çünkü bir şeyi keyifle yaptığınızda sonuç çok daha iyi olacaktır.
77
6-Karşılaştırmayın Mükemmeliyetçiliği en çok da idollerle veya rol modellerle karşılaştırma davranışı besler. Ancak bu doğru bir davranış değildir. Herkesin karakterinin, hayallerinin ve mutluluk kaynaklarının dolayısıyla hayat yolunun farklı olabileceği unutulmamalıdır. | Kaynak: Ntv
