8 saatten az uyuyanları bekleyen tehlike!

Uykusuzluk, demans riskini artıran ciddi bir durum olarak öne çıkıyor. Yapılan bir araştırma, 7-8 saat uyku ile bilinçli yaşam tarzı değişikliklerinin bilişsel sağlığı ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor. Ancak altı saatten az uyumanın demans riskini yüzde 30 artırdığı belirlendi.

29 Ekim 2024 13:39

16

Uzman Dr. Séverine Sabia uyardı: Yetersiz uyku demans riskini artırıyor

26

Uykusuzluk, demans riskini artıran ciddi bir durum olarak öne çıkıyor. Yapılan bir araştırma, 7-8 saat uyku ile bilinçli yaşam tarzı değişikliklerinin bilişsel sağlığı ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini gösteriyor. Ancak altı saatten az uyumanın demans riskini yüzde 30 artırdığı belirlendi.

36

NTV'nin haberine göre; Dr. Séverine Sabia'nın liderlik ettiği çalışmada, 50 yaş üzeri yaklaşık 8.000 İngiliz yetişkininin verileri incelendi. Gecede ortalama 6 saat veya daha az uyuyan bireylerin, ileride demans geliştirme riskinin daha yüksek olduğu tespit edildi.

46

Yaşlandıkça uyku düzeni değişse de, onarıcı uyku sağlığı korumak için gereklidir. Stres, kariyer ve sosyal talepler, gece uykusunu olumsuz etkileyen faktörler arasında yer alıyor.

56

Uyku düzeninizi gözden geçirmeniz için belirtiler arasında sürekli yorgunluk, konsantrasyon eksikliği ve ruh hali dalgalanmaları sayılabilir. Yeterli uyku, genel sağlığı iyileştirirken, demansa karşı koruma sağlar.

66

Uyku kalitesi nasıl arttırılır? Uyku kalitesini artırmak için rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun, uyku ortamınızı karanlık ve serin tutun, kafein tüketimini azaltın ve ekran kullanımından kaçının.