Uzman açıkladı: Üçlü salgına karşı 7 etkili yöntem
Havaların soğumasıyla nezle, grip, Covid-19 enfeksiyonu, RSV’ye bağlı solunum yolu enfeksiyonları vakaları arttı. Beslenmeden spora birçok önlem ile bu hastalıklardan kaçınmak mümkün.
28 Aralık 2022 12:53
111
Uzman açıkladı: Üçlü salgına karşı 7 etkili yöntem
211
Kış aylarına girilen bugünlerde havaların soğumasıyla birlikte kapalı alanlarda geçirilen süre artıyor. Maske kullanımının da son iki yıla göre azalmasıyla birlikte birçok solunum yolu enfeksiyonu kolayca bulaş imkânı buluyor.
311
Acıbadem Taksim Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doktor Yasemin Balbay gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda bugünlerde nezle, grip, Covid-19 enfeksiyonu, RSV’ye bağlı solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı ve alt solunum yolu enfeksiyonlarının hızla yayıldığını belirterek, “Özellikle influenza A ve B, Covid-19 ve RSV'ye bağlı meydana gelen enfeksiyonları hem tek başına hem de iki ya da üç virüs bir arada ‘üçlü salgın’ şeklinde görebilmekteyiz” dedi. Balbay kış enfeksiyonlarına karşı herkesin alabileceği basit ama etkili 7 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
411
HİJYEN, MASKE VE SOSYAL MESAFE KURALINA DİKKAT EDİN ‘Enfeksiyonlardan korunmaya yönelik alınacak önlemler arasında; maske takmak, sosyal mesafeye dikkat etmek ve hijyen kurallarına uymak büyük önem taşıyor. Hastalık solunum yoluyla bulaştığı gibi, kirli eller de mikropların bulaşması açısından büyük bir risk taşıyor. İnsanlar gün içerisinde kirli ellerini ağız, burun veya gözlerine sürerek virüsleri alabiliyor. Ayrıca ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerin başka kişilere veya eşyalara temasıyla da mikroplar kolayca bulaşıyor. Bu nedenle özellikle dezenfektan veya su ve sabunla el hijyenini sağlamaya özen gösterilmelidir. Mümkün olduğunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, bu ortamlarda bulunulması durumunda da maske takmak ve en az bir metrelik sosyal mesafeyi korumak kritik önem taşımaktadır.”
511
‘AŞI OLUN’ “Dünya Sağlık Örgütü, grip virüsünün değişikliklerini yakından izleyip; aşı bileşimi için yıllık önerilerde bulunur. Günümüz koşullarında Covid-19 enfeksiyonuna karşı en etkili aşı grubunun m-RNA aşıları olduğu ortaya konmuştur. İçerikleri güncel olarak varyantların özelliklerine göre düzenlenmektedir.”
611
Uzman açıkladı: Üçlü salgına karşı 7 etkili yöntem
711
Uzman açıkladı: Üçlü salgına karşı 7 etkili yöntem
811
‘KAT KAT GİYİNİN, BERE TAKIN’ Kış aylarında hastalıklardan korunmak için terletmeyen, çok kalın olmayan, aynı zamanda üşütmeyen kıyafetler tercih edilmesi gerektiğini, soğuk havalarda tek kalın bir kıyafet yerine, ince özellikli kıyafetlerin bir iki kat şeklinde giyilmesinin, ısı dengesinin sağlanması açısından daha iyi bir koruma sağladığını belirten Yasemin Balbay, ayakların ısısının da iyi korunması gerektiğini söyledi. Balbay’a göre pamuklu, terletmeyen ve çok ağır olmayan çoraplar ile ısı yalıtımını iyi sağlayan ayakkabı tercih etmekte fayda var. Ayrıca baş bölgesinden ısı kaybı fazla olabileceği için şapka veya bere takılması da büyük önem taşıyor.
911
‘BOL SU İÇİN, PORTAKAL, MANDALİNA VE NAR TÜKETİN’ Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Balbay, sağlıklı beslenmenin hastalıklarla savaşmada kritik rol oynadığına dikkat çekerek şöyle konuştu: “Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi vücut direncini artırmada son derece önemli rol oynuyor. Proteinlerden zengin beslenmeli, bol vitamin içeren sebze ve meyveler, özellikle de C vitamin deposu olan portakal, mandalina ve nar tüketimine aşırıya kaçmamak koşuluyla mutlaka özen gösterilmeli. Yeterli miktarda su tüketilmesi ile kan dolaşımı düzenlenir, metabolizma hızlanır, zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılması kolaylaşır. Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflattığı ve obeziteye yol açtığı için şeker ve zararlı karbonhidratlardan uzak durulmalıdır.”
1011
‘EGZERSİZ YAPIN’ Vücut direncini artırmanın en önemli yollarından birinin de hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak olduğunu ifade eden Yasemin Balbay şöyle sözlerini sürdürdü: “Yaşa ve beden performansına uygun, düzenli bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Kış aylarında havanın soğuk olmasından dolayı dışarı çıkıp yürümek ya da egzersiz yapmak zor gelebilir ancak haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücut direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya önemli katkı sağlayacaktır.”
1111
‘EGZERSİZ YAPIN’ Vücut direncini artırmanın en önemli yollarından birinin de hareketsiz yaşam tarzından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak olduğunu ifade eden Yasemin Balbay şöyle sözlerini sürdürdü: “Yaşa ve beden performansına uygun, düzenli bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Kış aylarında havanın soğuk olmasından dolayı dışarı çıkıp yürümek ya da egzersiz yapmak zor gelebilir ancak haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak vücut direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya önemli katkı sağlayacaktır.” | Kaynak: Duvar
