Türkiye'de her yıl 200 bin kişi kalp krizi nedeniyle hayatını kaybediyor; sağlığınız için bu önlemleri alın
26 Nisan 2024 11:35
19
TÜRKİYE'DE HER YIL 200 BİN KİŞİ KALP KRİZİ NEDENİYLE HAYATINI KAYBEDİYOR; SAĞLIĞINIZ İÇİN BU ÖNLEMLERİ ALIN
29
Türkiye'de her yıl yaklaşık 200 bin kişinin kalp krizi sonucu hayatını kaybetmesi üzerine konuşan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mutlu Güngör, düzenli doktor kontrollerinin, kronik hastalıkların erken teşhisinin ve sağlıklı yaşam biçiminin kalp hastalıklarından korunmada büyük önem taşıdığını belirtti. Doç. Dr. Güngör, kalp krizine neden olan faktörler hakkında da uyarılarda bulundu.
39
Doç. Dr. Güngör, günde en az 45-60 dakika egzersiz yapmanın önemine değinerek, "Egzersiz yapmak, kan basıncı kontrolü sağlayarak şeker ve kolesterol düzeylerini düşürüyor. Egzersiz mümkünse her gün yapılmalı. Kas gücüne dayalı sporlardan ziyade tempolu yürüyüş, yavaş tempo koşu, bisiklet veya yüzme gibi aerobik egzersizlerin tercih edilmesi gerekiyor. Yapılan egzersizlerde nabzın yükselmesi, hafif terleme sağlanmalı, alışveriş gezisi şeklinde olmaması önem taşıyor. Yürüyüş sırasında birlikte yürüdüğümüz kişiyle rahat konuşabilmemiz, tempomuzun yetersiz olduğu anlamına geliyor." dedi.
49
Sigaranın damar sağlığı üzerindeki zararlarına işaret eden Doç. Dr. Güngör, "Sigara, endotel olarak bilinen damarın iç yüzeyine hasar veriyor ve kanın akışkanlığını azaltarak kanda pıhtılaşmayı artırıyor. Bozulmuş bir endotelde, pıhtılaşmanın da artması ile beraber damarın tıkanma riski çok daha fazla oluyor. Sigara ayrıca hem tansiyonu yükseltiyor hem de damarlarda büzülmeye sebep olarak yine endotel hasarına neden oluyor. Sigara kullanan hastalardaki damar sertliği çok daha yaygın oluyor." değerlendirmesinde bulundu.
59
Doç. Dr. Güngör, yüksek tansiyonun damar sağlığı üzerindeki etkilerine değinerek, "Tansiyon ne kadar yüksekse damar iç yüzeyine olan travma da o kadar fazla oluyor. Bu nedenle kan basıncı yani tansiyonun mutlaka normal sınırlarda tutulması gerekiyor. Hipertansiyon, 130/80 mmHg üzeri değerleri ifade ediyor. Burada unutulmaması gereken konu hem büyük hem de küçük tansiyonun normal sınırlarda olması." ifadelerini kullandı.
69
Doç. Dr. Güngör, sürekli kontrollerin ve erken teşhisin önemine değinerek, “Kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümü kriz öncesi önemli bir şikâyet tanımlamıyor. Ayrıca kronik hastalıklar da uç organ hasarı gelişmeden önce klinik bulgu vermeyebiliyor. Dolayısıyla özellikle risk grubunda olan kişilerin yıllık kontrollerini mutlaka yaptırması gerekiyor." ifadelerini kullandı. Doç. Dr. Güngör, risk altındaki grupların postmenopozal kadınların, 40 yaş üstü erkeklerin, sigara kullananların ve diyabet hastalarının olduğunu belirtti.
79
Doç. Dr. Güngör, kalp hastalıklarıyla mücadelede kilo kontrolü ve sağlıklı beslenmenin önemine de işaret ederek, "Fazla kilo, yine kalp damar hastalıklarının önemli risk faktörlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor. Fazla kiloyla mücadelenin temeli düzenli egzersiz ve dengeli beslenmedir. Kalp hastalıklarından korunmak için düzenli yürüyüş yapmayı, az yemeyi alışkanlık haline getirmek gerekiyor." değerlendirmesinde bulundu.
89
Beslenme alışkanlıkları konusunda diyetisyen danışmanlığının önemini vurgulayan Doç. Dr. Güngör, lif, Omega 3 açısından zengin ve düşük karbonhidratlı gıdaların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, fast-food tüketiminin artmasının obezite, hipertansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet risklerini artırdığını belirtti.
99
Doç. Dr. Güngör, Akdeniz diyeti ve zeytin yağının kalp sağlığının korunmasındaki önemine dikkati çekerek, "Zeytinyağı antioksidan etkisi sayesinde damar sertliğini azaltırken, doymamış yağ olduğu için kolesterolü düşürücü etkisi bulunuyor. Alkol de içerdiği şeker dolayısıyla obezite ve şeker hastalığına sebep olabiliyor. Alkol aynı zamanda vücudun sıvı yükünü artırarak kalp yetmezliğinin kötüleşmesine ve çarpıntılara yol açabiliyor." ifadelerini kullandı. (AA)
