Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ebru Alper, ideal ilişki sıklığı, orgazm olamama sorunu, mutsuz cinsel yaşam gibi pek çok konuda sağlıklı cinsel hayata dair olması gerekenleri sıraladı. (Kaynak: NTV)
05 Ekim 2022 19:40
111
SAĞLIKLI CİNSEL HAYATIN OLMAZSA OLMAZLARI
211
Sağlıklı cinsel yaşamın olmazsa olmazları neler: Kısaca özetlemek gerekirse güvenlik, teslimiyet ve tutku diyebiliriz. Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı alınan önlemler ve istenmeyen gebeliklere karşı alınan önlemler cinselliğin güvenli hale gelmesini sağlıyor. Partnerin birbirine güven duyması ise yine olmazsa olmazlardan. Karşı tarafa her anlamda güvenmek o ilişkiyi besliyor ve sağlıklı kılıyor. Partnerler arası iletişimin iyi olması ve her iki tarafın da bu ilişkiden beklediği doyumu alması önemli. Çiftler arasındaki görüş ayrılıkları, tartışmalar ve kırgınlıklar ister istemez cinselliği de olumsuz anlamda etkiliyor.
311
Bir de cinselliğin yaşandığı ortamın güvenli olması ve rahatsız edici dış etkenlerden arınmış olması çok önemli. Bu durum iki taraf üzerinde de stres oluşturup, cinsellikteki doyumu azaltabiliyor. Düzenli cinsel ilişkinin hem fiziksel hem de ruhsal açıdan pek çok faydası bulunuyor. Partnerle ten teması, teslimiyet ve tutku sağlıklı cinsel yaşamın yapı taşlarıdır. Performans kaygısı ve zaman baskısı olmadan kendini bırakmak önemlidir, çünkü cinselliğin olumlu etkileri de ortalama 20 dakikalık bir aktivitede kendini gösteriyor. Dopamin salgısı ve endorfinlerin salgısı bu sürede gerçekleşiyor.
411
İdeal cinsel birliktelik sıklığı ne olmalı: Genellikle önerilen haftada 2-3 kez düzenli bir cinsel ilişki olmasıdır. Ancak yaşam koşulları, iş hayatı, stres gibi faktörler ilişki düzenini etkileyebilir. Birlikteliğin devamını ve ahengini besledikten sonra aslında her ilişki, ideal cinsel birliktelik sıklığını kendi belirler.
511
Mutsuz cinsel yaşama yol açan nedenler: Çiftlerin uyum sorunu en başta gelen nedenlerden biridir. Uyumsuzluk günlük yaşamda, ilişkinin genel yapısında olsa da bununla bağlantılı olarak cinsel yaşamda da mutsuzluğa yol açar. Eşlerden birinin beklentisinin yeterince karşılanmaması, partnerin isteklerinin diğeri tarafından dikkate alınmaması, performans kaygısı ya da bekleneni verememe endişesi de mutsuz cinsel yaşamın en önemli nedenlerinden biridir. Ve tabii ki stres, kendinden mutlu olmama, kişinin kendine duyduğu güvensizlik, vücudundan hoşnut olmama da cinsel yaşamdaki mutsuzlukların kaynağı olabilir.
611
Orgazm konusu: Düzenli cinsel ilişkinin hem fiziksel hem de ruhsal pek çok faydası bulunuyor. Kalp hastalıkları, kronik ağrılar, stresi azaltma yanında, kaliteli bir uyku, daha dinç görünme gibi etkileri bilimsel çalışmalarda da gösterilmiş. Orgazm sırasında kalp atımları ve solunum sayısındaki artışın dolaşıma olumlu etkisi bulunuyor. "American Journal of Cardiology" dergisinde yayınlanmış bir çalışmada cinsel aktivitenin 85-250 kalori kaybı sağladığı ve kardiyolojik olarak rahat bir yürüyüşle eşdeğer bir performans olduğu bildirilmiştir.
711
Seks sırasında salgılanan oksitosin ve endorfinler kişinin kendisini daha mutlu ve gevşemiş hissetmesini sağlayarak baş ağrısı, yorgunluk, gerilim ağrısı gibi yakınmaların azalmasını sağlıyor. Orgazm sırasında hipofizden salgılanan prolaktin hormonu da uyku sırasında salgılanan bir hormondur ve daha kaliteli bir uykudan sorumludur. Aslında kadınlarda orgazm olmadan sadece partnerle ten tene temasın da gerginliği çözmede oldukça etkin olduğunu söylemek mümkün.
811
Orgazm ve cinsel ilişki sırasında salgılanan testosteron, östrojen gibi hormonların özellikle menopozal geçiş dönemindeki kadınlarda genital bölge ve vajinanın da kanlanmasını ve canlılığını artırarak sağlıklı kalmasına yardım ettiğini biliyoruz. Cinsel yaşamın aktif olarak devam etmesi postmenopozal vajinal kuruluk ve ürogenital sendroma karşı da koruyucudur. Testosterondaki artış, doygunluk hissi, leptin salgısı ve yağ yakımına da yardımcı oluyor.
911
Orgazm olamama sorunu nasıl çözülür: Çağımızın en büyük sorunu olan stres, orgazm olamamanın en önemli nedenidir. İlk yapmanız gereken gevşeme tekniklerini öğrenmek ve uygulamak olmalıdır. Bunun yanında pelvik taban kaslarının düzenli olarak çalıştırılması, Kegel egzersizlerinin düzenli olarak yapılması bu bölgedeki uyarılma noktalarının daha çabuk harekete geçmesini sağlar. İlişki sırasında sadece o ana konsantre olmak önemli. Günlük problemleri düşünerek orgazm olmayı beklemek mümkün değil çünkü. Uygun pozisyonu ve doğru partneri bulmak ise zannedildiğinden çok daha önemli.
1011
Klitorisin orgazmdaki önemi: Klitoris yaklaşık 7 cm uzunluğunda, sinir uçları ve kanlanmanın fazla olduğu, dışarıdan ise sadece çok küçük bir kısmı görünen ve cinsellik için oldukça önemli bir organ. Orgazmın çok önemli bir komponenti, hatta olmazsa olmazı olduğu unutulmamalı. Psikolojik olarak da cinsellikten uzaklaşmayın, hayatınızın içine alın, ortam yaratın, kendinize dokunun. Düzenli mastürbasyon yapmaktan korkmayın. Ne kadar sık yaparsanız o kadar kolay orgazm olabilirsiniz. Kendine güvenmek ve vücudunu sevmek de orgazm olmanın ilk adımı. Durup bekleyerek orgazm olamayacağınızı, sizin de çabalamanız gerektiğini unutmayın.
