Kış mevsiminde kilo almanın en önemli kışın soğuyan havanın etkisiyle vücut değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışıyor. Bu nedenle metabolizma hızını düşüyor. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte depolanan enerji artıyor. Bu enerjinin çoğu, yine vücut ısımızın soğuyan havalara uyum sağlaması amacıyla yağ hücrelerinden oluşuyor. İşte metebolizma hızının yükseltmek için bazı yöntemler
14 Aralık 2019 17:10
19
Kış mevsiminde kilo almanın en önemli kışın soğuyan havanın etkisiyle vücut değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışıyor. Bu nedenle metabolizma hızını düşüyor. Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte depolanan enerji artıyor. Bu enerjinin çoğu, yine vücut ısımızın soğuyan havalara uyum sağlaması amacıyla yağ hücrelerinden oluşuyor. İşte metebolizma hızının yükseltmek için bazı yöntemler..
29
Hızlı bir metabolizma için düzenli beslenmek çok önemli. Uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı ederek metabolizma hızınızı yüzde 30 oranında artırabilirsiniz. Şekerli gıdalar yerine yumurta gibi protein içeren gıdaları tercih edin.
39
Kilonuzun ihtiyacına göre yeteri kadar su tüketmeye çalışın. Bir insanın su ihtiyacı ortalama 2 – 2.5 litredir.
49
Yeşil çayın içerisinde bulunan kafein ve ‘epiogallocatechin-3-gallat’ adındaki bileşen sinir sistemi ile beyni etkileyerek kalp atış hızını ve metabolizmayı hızlandırıyor. İçerisindeki polinefol bileşenleri de iştahın baskılanmasına yardımcı oluyor.
59
Metabolizma hızının azalmasının en büyük sebeplerinden biri de, düzensiz beslenme alışkanlığı. Özellikle ana öğünleri düzenli olarak tüketmek, besinlerin vücutta yağ olarak depolanmasının önüne geçiyor. İki ana öğünün arasında 4-5 saat gibi zaman dilimi olmasına da özen gösterin.
69
C vitamini açısından zengin olan ıspanak, brokoli gibi sebzeler tüketmeye çalışın. C vitamini yönünden zengin bu sebzeler güçlü bir bağışıklık sistemiyle vücut ısısının korunmasını sağlar.
79
Zencefil ve tarçın vücut sıcaklığını yükselterek metabolizma hızını arttırıyor. Limon C vitamini yönünden oldukça zengin. Bu sayede hem metabolizmanızı hızlandırmış hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olacaksınız.
89
Şekerli gıdalar yerine meyve tüketmeye çalışın bu sayede vücudunuzun enfeksiyonlara karşı direnci artar.
99
Tuz, vücutta suyu tutar ve ödeme sebep olur. Günlük tuz tüketiminizi 5 gram ile sınırlandırın.
