Depresyondan kurtulmak için 4 öneri

Sonbaharı geride bırakıp kış aylarına girdiğimiz bu dönemde çoğu insan depresyonla karşı karşıya. Çoğu insan, depresyon sebebiyle kilo alıyor, sabah uyanmakta güçlük çekiyor, isteksiz ve mutsuz hissediyor. Buna bağlı olarak da yaşam kalitesi düşüyor.

09 Aralık 2019 11:29

15

Depresyondan kurtulmak için 4 öneri

25

Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmaya çalışın. Eve kapanmayın, mutlaka günde yarım saat de olsa yürüyüş yapın. Güneş ışığı seratonin salgılanmasını tetiklediği için duygu durumunu etkileyebiliyor.

35

Loş ışıkta durmayın. Çalıştığınız ve yaşadığınız yerin ışık almasını ve havalanmasını sağlayın.Loş ışık hormon dengesini olumsuz etkilediği için depresyonu tetikliyor.

45

Sosyalleşmek ruh halinize iyi gelecektir. Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye özen gösterin.

55

Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu gibi dışarıda mümkünse gündüz yapılan egzersizleri tercih edin.Düzenli egzersiz, kendinizle barışmanızı ve özgüveninizin artmasını sağlar ve stresle daha kolay baş etmenize yardımcı olur.

Depresyon Tedavi Kurtulmak Öneri

© Tüm hakları saklıdır.

Yazarlar

Kategoriler

T24