Uzmanlar açıkladı: Akdeniz diyeti ömrü uzatıyor!
Akdeniz diyeti, sağlıklı bir ömür için en faydalı beslenme biçimlerinden biri olarak öne çıkıyor. Araştırmalar, bu diyeti uygulayan bireylerin ömrünü önemli ölçüde uzatabileceğini ve kronik hastalık risklerini azaltabileceğini gösteriyor.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz, iyi uyku kalitesi gibi unsurlar bir araya geldiğinde, vücut sağlığını koruyarak hastalıklara karşı daha dirençli olmayı mümkün kılar.
PLOS Medicine dergisinde yayımlanan araştırma, Akdeniz diyetine geçen bir kadının 20 yaşında ömrünü yaklaşık 10 yıl, bir erkeğin ise 13 yıl uzatabileceğini ortaya koyuyor. Diyetin, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların yerine daha fazla sebze, meyve, baklagil, kepekli tahıl ve kuruyemiş tüketilmesini önerdiği belirtiliyor. Ayrıca, 60 yaşında Akdeniz diyeti uygulamaya başlayan bireylerin de yaşam sürelerini 8 ila 9 yıl artırabileceği vurgulanıyor.
Araştırmalar, Akdeniz diyetinin kanser gibi kronik hastalıkların riskini azalttığını ve erken ölüm oranlarını düşürdüğünü gösteriyor. Uzmanlar, diyetin temel bileşenlerinin kalp-damar hastalıkları, diyabet ve Alzheimer gibi hastalıklarla mücadelede de önemli rol oynadığını belirtiyor.
Hava kirliliği gibi çevresel faktörlerin etkisini azaltmanın yanı sıra, sağlıklı beslenme tarzları benimsemek de genel sağlık üzerinde olumlu bir etki yaratmaktadır.
Akdeniz diyetine uygun besinler arasında; sebze ve meyveler, tam tahıllı ekmekler, zeytin ve zeytinyağı, kuru baklagiller, az miktarda et ve balık yer alır. Diyet, işlenmiş etlerden ve kızartmalardan kaçınmayı önerirken, günlük olarak 2-3 litre su tüketilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Yüksek antioksidanlar, doymamış yağ asitleri, düşük enerji içeriği ve zengin lif içeriği sayesinde Akdeniz diyeti, özellikle kalp hastalıkları, kanser, obezite ve Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir. Bu diyet, herkes için uygundur ve sağlıklı yaşam için tavsiye edilmektedir. (Kaynak: NTV)