Susan Saunders ve Annabel Streets yaptıkları araştırmanın sonucunda ilerleyen yaşlardan sağlıklı olmanın 25 yolunu buldu. Saunders ve Streets's göre ilerleyen yaşlarda sağlıklı olmanın bazı sırları şunlar:
Geçmişte aile büyüklerinizin geçirdiği hastalıklar hakkında bilgi sahibi olup, bunlara karşı önlem alın
Araştırmalara göre kahvenin içindeki maddeler Alzheimer ve Parkinson'u engelleyeiliyor. Ayrıca bu maddeler kalp hastalığı ve diyabet risklerini azalatıyor
Daha hızlı yürüyün, bu hafızanı güçlendirebilir
Yeşil alanda egzersiz yapın. Bu stresinizi, tansiyonuzu azaltacak ve bağışıklığınızı güçlendirecektir.
Uykudan önce başlayarak 14-16 saat yemek yememek Alzheimer ve diyabet riskini azaltabilir
Yaşlandıkça kaslarımız güçsüzleşir, ancak ilerleyen yaşlarda kas çalıştırıcı egzersizler yapmak insanlarını yaşamını uzatabilir.
Bazı araştırmalar daha çok kitap okuyan insanların daha uzun yaşadığı bulgularına ulaştı.
2016'da bir araştırma ilerleyen yaşlarda çalışmaya devam eden insanların daha uzun yaşadığı bulgusuna ulaştı. Bunu sebebi daha çok hareket ve sosyal ilişki olabilir.
Şekerleme yapın, bu hafızanızı geliştirebilir.
Mümkün olduğunca az ilaç kullanın
Sadece çinko ve D vitamini için takviye kullanın. Vitaminleri yiyeceklerden almanız daha faydalı.
Hava kirliliğinden uzak durun
Zeytin yağı inme ve kalp krizi gibi birçok tehlikenin riskini azaltır
Kemik yoğunluğunu arttıran egzersizler yapın
Yeni arkadaşlıklar kurun
Sağlıklı beslenerek bağışıklık siteminize destek verin
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, yatma saatinize çok yakın zamanda yemek yemeyin. Uykudan önce midenize sindirim için zaman verin. Sürekli yemek yerseniz sindirim sisteminiz sürekli çalışır bu da insulin direncine sebep olur
Daha çok zerdeçal tüketin
Günde 15 dakika meditasyon yapın
Daha çok lifli ürün tüketin
Geceleri ekranlardan uzak durun
Gözlerinize iyi bakın
Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın
İyimser olun