Hayatın ‘ikinci 50 yılı’nın kitabını yazan uzmandan yaşlılığa dair dört ipucu
Yaşlanma ve uzun ömür alanlarında çalışan uzman Debra Whitman 50’lerine gelmek üzereyken Başlamak üzere olduğu hayatının bu ikinci yarısına dair bir başvuru kitabı yazdı. AARP’nin (Amerikan Emekliler Derneği) başkan yardımcı ve ABD Senatosu Özel Yaşlanma Komitesi’nde görev yapmış uzman isim 54 yaşındaki Whitman’ın CNN’e anlattıklarından öne çıkanlar şöyle:
1. Mutluluğun yaşla ilişkisi: Kişisel mutluluk yaşla atıyor. AARP’nin yakın tarifli bir anketine göre en mutsuz olduğumuz yıllar orta yaşlar yani 40’lar ve 50’ler. 70’lerimize gelirsek, en mutlu olduğumuz yıllar onlar. 70 yaş üstü insanların yüzde 91’nin mutlu olduğunu gördük. 50 yaşın üstündekilere baktığımızda bile yüzde 90’ı gelecekleriyle ilgili iyimser düşünüyor.
2. Demansı önlemek ya da geciktirmek için ne yapılabilir? Beş sağlıklı alışkanlık var ve bunlar genel sağlıklı olma hali için geçerli. İlki düzenli egzersiz yapmak. İkincisi sağlıklı beslenme. Üçüncü sağlıklı bir kiloda kalma. Dört ve beş sigara kullanmama ve hiç ya da çok az alkol tüketme. Bu alışkanlıklardan sadece birine sahip olsanız bile bu yaşam sürenizi iki yıla kadar uzatabiliyor. Beşini birden uygularsanız kadınlarda yaşam süresinin 14, erkeklerde 12 yıl uzayacağı tahmin ediliyor.
3. Yalnız olmamanın dayanılmaz hafifliği: Yaş aldıkça bir topluluğa ait olmak, yalnız kalmamak kritik önemde. Sosyal olarak izole olmanın günde 15 sigara içmeye eşdeğer olduğunu biliyoruz. Yalnızlık ve sosyal izolasyon ömrünüzü 15 yıla kadar kısaltabilir.
4. Sağlıklı yaşlanmaya başka nelerin katkısı olur? Yaşlılığın hayatın olumlu bir dönemi olduğunu düşünüyorsanız, o dönemi dört gözle bekliyor ve bunun bilgelik zamanı olduğuna yani ailenize ve toplumunuza geri verme zamanı olduğunu düşünüyorsanız, yaşlanmayla ilgili olumsuz bir görüşe sahip olmanıza kıyasla 7,5 yıl daha uzun yaşarsınız. Felç ve kalp krizi geçirme riskiniz daha az olur ve hatta demans ihtimali daha düşüktür. Zihniyet yaşlandıkça gerçekten önemlidir. (Kaynak: 10 Haber)