Düşük sperm sayısı, sıklıkla çinko ve bazı vitaminlerin eksik alınmasıyla bağlantılıdır. Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, sperm sayısını arttırdığı bilinen gıdalar hakkında şu bilgileri verdi:
Bitter çikolata: Bitter çikolata sperm ve semen hacmini iki katına çıkartabilen amino asitler içerir. Aynı zamanda antioksidandır. Antioksidanlar toksin ve hava kirliliğiyle bağlantılı erkek kısırlığından sorumlu serbest radikallere karşı güçlü bir silahtır.
Sarımsak: Sarımsak iki önemli element içerir; allicin ve selenyum. Bunlar cinsel organa gelen kan akışını arttırarak sperm hasarını önler ve antioksidan özellikleri sayesinde sperm hareketini arttırır. Günde 1 ya da 2 diş tüketilmesi yeterli olacaktır.
Muz: Muz, libidoyu artırır ve içerdiği bromelain adı verilen enzim sayesinde seks hormonlarını düzenler. Ayrıca vücudun sperm üretme kabiliyetini artıracak C, A ve B1 vitamini içerir.
Brokoli: A vitamini eksikliği düşük üreme kapasitesiyle ilişkilidir. A vitamini eksikliği spermleri tembelleştirir. Bunun yanında; kırmızı biber, ıspanak ve kayısı da A vitamini içerir.
Kuşkonmaz: Serbest radikallere karşı bir diğer önemli besin kuşkonmazdır. Bol miktarda C vitamini içerir, semen volümünü ve sperm hareketlerini arttırır.
Ceviz: Omega-3 yağ asitleri hem sperm sayısını hem de genital bölgeye gelen kan akımını arttırır. Ceviz, çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Hem ara öğün hem de gıdalarla tüketilebilir.
Ginseng: Ginseng hem afrodizyaktır hem de genital bölgeye gelen kan akışını arttırır. Sertleşme sorunlarını da gidermekte faydalıdır. Çayla ya da kurutulmuş olarak tüketilebilir. (Sözcü)