Yoğun çalışma saatleri, yetersiz beslenme ve hareketsiz hayat düzeni nedeniyle dikkat dağınıklığı çok fazla kişinin şikâyetçi olduğu bir sorun haline geldi. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi fizyolojik bir sorununuz yoksa düzenli beslenerek ve egzersizi hayatınıza dâhil ederek bu sorunun önüne geçebilirsiniz.
Aşırı yorgunluk, stres ve yetersiz beslenme kaynaklı olabilen dikkat eksikliği karşısında beslenme şeklinin önemi çoğunlukla arka plana atılıyor. Ancak karbonhidrat yönünden zengin, şekerli ve paketli gıdaların beyni olumsuz etkilediği ve dikkat eksikliğine zemin hazırladığı yapılan araştırmalarda kanıtlandı.
Paketli gıdaların sınırlandırıldığı bitkisel ağırlıklı beslenme düzeni, dikkat dağınıklığını büyük ölçüde azaltabilir. Aynı zamanda kan şekerinin de dengeleneceği bu tür beslenme kronik yorgunluk için de etkili bir çözümdür.
Düzenli olarak yapılan yürüyüşler, yoga ve pilates gibi fiziksel aktiviteler de zihni canlandırmada büyük öneme sahip. Ayrıca uzmanlar, şu gıdaların tüketilmesinin dikkat eksikliğine iyi geldiğini söylüyor:
Omega-3 yağ asidi içeren besinler: Düzenli çinko ve Omega-3 alımı beyin sağlığı için önemlidir. Ton balığı, alabalık, dil balığı, somon ve sardalya gibi yağlı balıklar Omega-3 yağ asitleri ve çinko bakımından zengindir.
Kırmızı ve turuncu renkli sebzeler: Özellikle domates, havuç ve kırmızı biberde bulunan antioksidan beynin daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlıyor.
Protein: Balık, yumurta, baklagil ve az yağlı süt ürünlerindeki zengin protein içeriği, beyindeki nörotransmitterler tarafından kullanılıyor.
B vitamini: Yapılan araştırmalarda dopamin seviyesini arttıran B-6 vitamininin dikkat sorunu olanlarda olumlu etkileri görüldü.
Kan şekerini dengelemek de dikkat eksikliğini önlemede büyük rol oynuyor. Bu nedenle lif oranı yüksek tam tahıllı yiyecekler tüketmek yardımcı olabilir.