ARAŞTIRMA: DÜZENLİ AĞIRLIK ANTRENMANI ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR
Yapılan bir araştırma, ağırlıklarla düzenli olarak yapılan egzersizin erken ölüm riskini düşürdüğünü ortaya koydu.
British Journal of Sports Medicine’de yayımlanan araştırma, haftalık ağırlık ve aerobik antrenmanlarından oluşan bir egzersiz rutininin sağlığa olumlu etkilerini ortaya koydu.
Araştırma için yetişkinlerden bir hafta 150 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapmaları yada 75 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaları istendi. Buna ek olarak katılımcılardan iki gün bacaklar, kalça, karın, göğüs ve omuzlarda çalışacak güç antrenmanları yapmaları istendi.
Aerobik egzersizin erken ölüm riskini düşürdüğü bilinse de sporlara ağırlık antrenmanlarının eklenmesinin de buna katkı sağlayıp sağlamadığı incelendi.
Araştırmaya katılan ve ağırlık antrenmanı yapan kişilerin erken ölüm riskinin yüzde 9 oranında daha düşük olduğu tespit edildi. Benzer bir sonuç kalp hastalığı riski ve ağırlık antrenmanları arasında da görüldü.
Haftada en az bir veya iki gün ağırlık ve aerobik egzersizlerini harmanlayan yetişkinlerinde erken ölüm riskinin yüzde 41 ilan 47 arasında olduğu görüldü.