Regl ağrısı rahim kaslarının gerilip duvarının küçülmesine neden olmasıyla yaşanıyor. Obstetrik ve Jinekoloji doktoru Caroline Overton, “Ağrı hissi rahim duvarındaki sıkışmanın damarlara baskı yapması ve geçici olarak kan akışını durdurmasıyla meydana geliyor” dedi. Kadınların regl dönemlerinde her zaman hissedilmese de yaşanan kramp hissinin normal olduğunu söyleyen Overton, “Normal şartlarda günlük hayatı sekteye uğratacak derecede ağrı olmaması gerekir. Eğer o seviyede olursa doktora danışmalısınız” uyarısında bulundu. Guardian, Dr. Overton’dan kadınlar için hafif seviyedeki regl ağrılarını önleyecek 4 öneri topladı.
02 Ağustos 2019 12:42
15
Regl ağrısı rahim kaslarının gerilip duvarının küçülmesine neden olmasıyla yaşanıyor. Obstetrik ve Jinekoloji doktoru Caroline Overton, “Ağrı hissi rahim duvarındaki sıkışmanın damarlara baskı yapması ve geçici olarak kan akışını durdurmasıyla meydana geliyor” dedi. Kadınların regl dönemlerinde her zaman hissedilmese de yaşanan kramp hissinin normal olduğunu söyleyen Overton, “Normal şartlarda günlük hayatı sekteye uğratacak derecede ağrı olmaması gerekir. Eğer o seviyede olursa doktora danışmalısınız” uyarısında bulundu. Guardian, Dr. Overton’dan kadınlar için hafif seviyedeki regl ağrılarını önleyecek 4 öneri topladı.
25
Zencefile şans verin: 2012’de yapılan bir araştırma, zencefil regl ağrısına gözle görülür bir etkisi olduğunu ortaya koydu. Toz zencefil doğal bir ağrı kesici olarak kullanılabiliyor.
35
Orgazm: Araştırmalar tam bir kanıt ortaya koymasa da Dr. Overton, seks yapmanın regl ağrılarına iyi geleceğin söyledi. Orgazm sonrası bölgedeki kasların rahatlayacağını söyleyen Overton, “Regl döneminde mastürbasyon ya da seks yapmak zararlı değil, eğer iyi hissettiriyorsa yapılabilir” dedi.
45
Hafif egzersiz yapın: Bir çok araştırma, regl öncesi ve regl döneminde spor yapan kadınların dönemin ağrılarını çok daha az hissettiğini ortaya koyuyor. Doktorlar egzersiz olarak yüzme, yürüyüş, bisiklet gibi ağır olmayan antrenmanlar öneriyor. Dr. Overton, basit egzersizlere pilatesi de ekledi.
55
Susuz kalmayın: Susuzluk krampların şiddettini arttırabilir. Dr. Overton, kadınların bolca su içmesi gerektiğini kafein ve alkol alımında sınırlı davranması gerektiğini söyledi. Bitki çaylarının da faydalı olabileceğini söyleyen Overton, ılık br duşun kasları rahatlatabileceğini hatırlattı.
