Prof. Osman Müftüoğlu sıraladı: Bahar yorgunluğuna 10 çare

07 Nisan 2022 09:05

111

Hürriyet yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "bahar yorgunluğu"nun geçmesi için 10 madde sıraladı:

211

1- Beslenmenize dikkat edin. Şeker ve unlu besinlerden uzak durun. Protein ve posa zengini gıdalara (bakliyat, meyve ve sebzeler, yoğurt, balık, yumurta) yüklenin.

311

2- Uykunuzu dikkatle gözden geçirin ve gerekiyorsa iyileştirin.

411

3- Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Güne egzersizle merhaba deyin.

511

4- Kafeinli içeceklere sınır getirin.

611

5- Alkollü içeceklerden uzak durun.

711

6- B vitamini (1, 6, 9, 12) takviyeleri alın. B12 seviyenizi 500’ün üzerinde tutun.

811

7- Kış süresince dibe vurmuş olması muhtemel olan D vitamini eksikliğinizi de giderin. D vitamininiz 50-100 aralığında olsun.

911

8- Magnezyum zengini besinlere (yağlı tohumlar/çekirdekler) ağırlık verin. Magnezyum desteği almayı düşünün.

1011

9- Ginseng ve rhodiola gibi “adaptojen” bitkisel takviyelerden de istifade edebilirsiniz.

1111

10- Bitki çaylarından özellikle yasemin çayından daha sık faydalanın.

bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu nedir bahar yorgunluğu neden olur bahar yorgunluğuna ne iyi gelir

© Tüm hakları saklıdır.

Yazarlar

Kategoriler

T24