Koyun saymaktan siestaya: Uyku konusunda doğru bilinen yanlışlar

Gece yarısından önce bir saat uyumak, sonrasında uyunan iki saat kadar etkili mi? Hafta içi geç yatılan gecelerden sonra hafta sonunu yatarak geçirmek yeterli olur mu?

11 Şubat 2019 14:35

19

Guardian uyku konusunda ‘doğru bilinen yanlışları’ ele aldı.

29

"Yorgunken öğle uykusu iyi gelir mi?"

39

‘Siesta’ ve uyuklama aynı şey değildir. Siesta özellikle sıcak iklimli ülkelerde, insanların öğle yemeği sonrası dinlendiği kültürel bir gelenektir. Vücut saatinin öğleden sonra uykuya ihtiyaç duyduğu bir gerçek olduğu için öğleden sonra biraz uyuklamak iyi gelebilir. Özellikle dikkat gerektiren bir mesleğiniz varsa, öğle uykusu sizin için iyi olabilir. 15-25 dakika arası uyku, hem derin uykuya dönüşmez hem de beyni yeterince dinlendirir. Fakat uyuklamalar, kaliteli bir gece uykusunun yerini alamaz.

49

"Geç saatlere kadar çalışılan bir haftadan sonra, hafta sonunu evde yatarak geçirsek telafi etmiş olur muyuz? "

59

Hafta içleri günlük hayat performansına ihtiyaç olduğu düşünülürse, uykusuz günler geçirmek verimli olmaz. Uyku, üretkenlik için uzun saatlerden daha değerli bir yatırımdır.

69

"Geceleri uykumdan uyanıyorsam, bu uyku bozukluğu işareti midir?"

79

Öyle olmak zorunda değil. Herkesin uykusunu bölen farklı durumlar olabilir. Fakat eğer sıklığı artarsa bir uzmana danışmalısınız.

89

" Koyun saymak uykumun gelmesine yardımcı olur mu?"

99

Oxford Üniversitesi’nin 2002’de yaptığı bir araştırmaya göre koyun saymak, zihni boşaltmak için yeterli değil. Dr. Allison Harvey’e göre, test grupları üzerinde yapılan araştırmalar, insanlar güzel mekanlar hayal ettiğinde normalden 20 dakika daha erken uykuya daldıkları görülüyor. Koyun sayanlar ise normalden de geç uykuya dalıyorlar.

uyku koyun saymak doğru bilinen yanlış siesta

© Tüm hakları saklıdır.

Yazarlar

Kategoriler

T24