Susan Saunders ve Annabel Streets yaptıkları araştırmanın sonucunda ilerleyen yaşlardan sağlıklı olmanın 25 yolunu buldu. Saunders ve Streets's göre ilerleyen yaşlarda sağlıklı olmanın bazı sırları şunlar:
27 Mayıs 2019 14:51
125
Susan Saunders ve Annabel Streets yaptıkları araştırmanın sonucunda ilerleyen yaşlardan sağlıklı olmanın 25 yolunu buldu. Saunders ve Streets's göre ilerleyen yaşlarda sağlıklı olmanın bazı sırları şunlar:
225
Geçmişte aile büyüklerinizin geçirdiği hastalıklar hakkında bilgi sahibi olup, bunlara karşı önlem alın
325
Araştırmalara göre kahvenin içindeki maddeler Alzheimer ve Parkinson'u engelleyeiliyor. Ayrıca bu maddeler kalp hastalığı ve diyabet risklerini azalatıyor
425
Daha hızlı yürüyün, bu hafızanı güçlendirebilir
525
Yeşil alanda egzersiz yapın. Bu stresinizi, tansiyonuzu azaltacak ve bağışıklığınızı güçlendirecektir.
625
Uykudan önce başlayarak 14-16 saat yemek yememek Alzheimer ve diyabet riskini azaltabilir
725
Yaşlandıkça kaslarımız güçsüzleşir, ancak ilerleyen yaşlarda kas çalıştırıcı egzersizler yapmak insanlarını yaşamını uzatabilir.
825
Bazı araştırmalar daha çok kitap okuyan insanların daha uzun yaşadığı bulgularına ulaştı.
925
2016'da bir araştırma ilerleyen yaşlarda çalışmaya devam eden insanların daha uzun yaşadığı bulgusuna ulaştı. Bunu sebebi daha çok hareket ve sosyal ilişki olabilir.
1025
Şekerleme yapın, bu hafızanızı geliştirebilir.
1125
Mümkün olduğunca az ilaç kullanın
1225
Sadece çinko ve D vitamini için takviye kullanın. Vitaminleri yiyeceklerden almanız daha faydalı.
1325
Hava kirliliğinden uzak durun
1425
Zeytin yağı inme ve kalp krizi gibi birçok tehlikenin riskini azaltır
1525
Kemik yoğunluğunu arttıran egzersizler yapın
1625
Yeni arkadaşlıklar kurun
1725
Sağlıklı beslenerek bağışıklık siteminize destek verin
1825
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, yatma saatinize çok yakın zamanda yemek yemeyin. Uykudan önce midenize sindirim için zaman verin. Sürekli yemek yerseniz sindirim sisteminiz sürekli çalışır bu da insulin direncine sebep olur
