University of Cambridge’de 40-79 yaşları arasında 20 bin kadın ve erkek üzerinde yapılan bir araştırma, doğru yaşam alışkanlıklarının sağlık için ne kadar önemli olduğunu kanıtladı.
Haber Global'in haberine göre; söz konusu çalışmaya göre; sigara içmemek, düzenli egzersiz yapmak ve her gün 5 porsiyon sebze ile meyve yemek hem cinselliğinizin kalitesini yükseltiyor hem de yaşam sürenize tam 14 yıl ekliyor.
Testosteron seviyesini artırmak için çinko, yağsız et seçenekleri, süt ve süt ürünleri ve tahıllar tüketilebilir.
Et yerine baklagilleri de tercih edebilirsiniz.
Yine brokoli, brüksel lahanası, karnabahar gibi sebzelerde bulunan indol-3 maddesi de hormonları düzenliyor. Ancak yüksek çinko içeren karaciğer ve deniz ürünlerinin kolesterolü yüksek olabiliyor.
Daha dengeli serotonin ve dopamin salgısı için bol bol balık, Omega-3 zengini soğuk su balıkları veya EPA-DHA desteklerinden faydalanın.
Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği, keten tohumu, zeytinyağı, kanola yağı da sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
En az 4 ay devam edeceğiniz düzenli bir egzersiz programının da beyin kimyasallarını dengelediği gösterildi.
Cinsel ilişki sırasında kullanılan kegel ve pelvik kas çalışmaları yapın.
Kafein, alkol ve sigaradan uzaklaşın.
B vitamini eksikliğiniz olup olmadığını kontrol ettirin.
Kas sağlığına iyi gelen magnezyumu ıspanak, yulaf kepeği, badem, keten tohumunda bulabilirsiniz.