İşte hayatınıza yerleştirmeniz gereken 10 altın kural...
Güne mutlaka proteinle başlayın
Sebze ile yoğurt, et ile salata yiyin
Tropikal yağlardan faydalanın
Gerçek mi yoksa duygusal açlık mı olduğunu tespit edin.
Tatlı isteğinize savaş açın. Eğer tatlıyı keyif için tüketiyorsanız birkaç gün uzak durmayı deneyin. Tatlı isteğinizin yavaş yavaş yok olduğunu gözlemleyeceksiniz
Açlık ve susuzluk sinyallerine dikkat! Günlük olarak kilo başına 30 ml su içmeyi ihmal etmeyin.
Sıvı yerine sert besinler tüketin
Beslenme programınız rengarenk olsun
Bakliyatları soğuk tüketin
Egzersiz olmadan olmaz